Nie no, hadzbe nie kłamałby, bo i po co. Wsady imponujace, szczególnie przy tym zasięgu, zobaczysz za rok bede robił to samo !:D Mam nadzieje, ze znalazłes motywacje do daleszego treningu, bo ja tak !:D
Kurek... luknij parę stron wstecz, tam sołtys pisze, poza tym osiągi siłowe masz w jego profilu. Z wczorajszego treningu... Rozciąganie Skoki na pudło/skoki z pudła 3x10 Głębokie skoki na pudło (40/80cm) 2x10 Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x10 Nogi: -Box Squat 6/4/3/2/1 106/111/116/121/126kg -Wykroki 3x6 50kg [...]
ja juz po sesji i studiach:) wakacje....w ramach treningu bede chodzil dopdatkowo w niedziele na aswalt i w jakis inny dzien i robil sobie dunk sesje czyli same paczki i skaknie:) musze sobie stawiac wyzwania typu ,,zrobic 360,zrobic pompke itd''i do tego dazyc;) lecz zaczniemy od prostych rzeczy;)
To jakie cwiczenia proponuje w treningu nog ? Wydaje mi sie ze 5-6 serii siadow po 2-4 powt. to troche malo. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-13 23:27:12
Gosciu, ten temat jest do wspólnej pomocy i zagrzewania sie do treningu, a ze jeden ma taki zasieg, a drugi taki itp, to sprawa drugorzędna.. Spadaj z tematu, jezeli cos Ci sie nie podoba... Trening z dzisiaj 1.Wysoki z półprzysiadu z 3s pauza na dole 3x5x25kg 2.Rwanie ze zwisu 3sx5px35kg 3.Martwy w chwycie rwaniowym 3sx5px90kg 4.Wykroki z [...]
[...] to czy moge jeszcze sporo zwiększyć swój wynik robiąc szybkość?? wiem że wróżka nie jesteś ;p ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć ale pytanie było... o to czy... do treningu należy dołożyć jakieś obciążenie ( nie miałem na myśli robienia siły ciężkiej z ciężarem ok 150kg) ... tylko chodzi mi np o podskoki ze sztangą tylko ok 60-80kg... [...]
[...] na czyms czyli wlasnie poprawa dynamiki, szybkosci, wyskok z jednej nogi itp itd a jak ktos chce ogolny plan na wyskok to wczesniej bylo tego sporo, wklejajcie ja bede poprawial wiecej nie znaczy lepiej, czasami lepiej wybrac wlasnie po dwa ciezkie cwiczenia na danym treningu i efekt moze byc lepszy niz katowanie sie byle jakim gownem pozdro
Witek_koks krolik z Ciebie zaden bo wiadomo ze sila jest podstawa przy treningu silowym, mozna sie spierac co do wyskoku z jednej nogi czy cos ale przy wyskoku dosieznym, sorry, bez odpowiedniej ilosci kilogramow przerzuconych, zebys byl nie wiem jak szybki - nie podskoczysz za wysoko. Poprostu. Warto byloby dodac przynajmniej jeden krotki ale [...]
[...] Rwanie ze zwisu 5sx3px45kg 3. Martwy 5sx3px105kg 4. Wykroki z hantlami 4sx5px40 kg rozciaganie Uwagi: 1. Tu ok, pauza i eksplozja w góre 2. Rwanie nadspodziewanie lekko ! Mysle, ze na nast treningu dodam z 10kg, bo nie sprawiało najmniejszych problemow... 3. Martwy light na maxa, spokojnie po tym cyklu przebije 120kg 4. Wykroki to juz dobitka...
[...] 3x8 Podciąganie pięty do pośladków z obciążeniem Niedziela Profilaktycznie klatka z bicepsem w ramach równomiernego rozwoju mięśni . Rozciąganie Mam koncepcje takiego treningu, coś do zmiany ? Mam 17 lat, i czy po MC, przysiadach rozciąganie/rozluźnianie pleców pomoże w 'nie ubijaniu' się ? Wiecie wizja wrostu i te sprawy. Zmieniony przez [...]
[...] jump. trening 1 Opierałem głownie na depth jump (rotacja serii 3-8) powt (3-10) trening 2 box jump (5-10 serii) powt (5-8) trening 3 drop jump (3-8) powt (3-8) Do każdego treningu dokładałem po 1-2 ćwiczenia uzupełniające z w/w z tym że nie trzymałęm się ściśle danego dnia i dokładałem różne wariacje tych ćwiczeń+czasem jakieś ćwicz [...]
to po co tak katowac jak zakwasy 6 dni? powinno dac do myslenie ze trening zbyt ciezki, zakwasy nie swiadcza o udanym treningu a tym bardziej takie 6dniowe. Ja robie jedno podstawowe cwiczenie + 2s rozpietek i jest git
[...] Czy ręce splecione zza głową dają coś przy budowaniu wyskoku? Wiadomo, trudniej jest skakać bo nie ma dodatkowej siły z wymachu rąk, ale za to pracuje bardziej reszta ciała, większy ruch do wyjścia w górę jest tułowiem... Czy wyeliminowanie ruchu rak przy treningu poprawi da lepsze efekty? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-22 11:43:14
[...] 3xlydki ze sztanga sobota: dynamika Wszystko bedzie ok, po przysiadach i wykrokach bedziesz mial dosc zycia, wyskoki ze sztanga i martwy takze zrobia swoja, teraz kwestia treningu dynamiki w sobote, jak widziales moze wczesniej proponowalismy kilka podstawowych cwiczen, jak sprinty, skipy, wieloskoki, skoki z miejsca w dal, skoki na jednej [...]
A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]
[...] bardzo zmęczony. Bardziej dołowała Mnie ta monotonność, ile można robić w kółko i to samo? Postanowiłem więc dorzucić inny trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym tyg zobaczymy co się będzie działo, jak nie będę miał siły i nie będę mógł się ruszyć to wtedy pomyślę nad zmianą na 3 dni [...]
To ja też się moze pochwalę.Po ok.2 tygodniach treningu plyo (oczywiście nie codziennie) nareszcie udało mi się doskoczyć z naskoku do obręczy :P Z jednej nogi doskocze na luzie , moge się zawiesić , ale naskok ostatnio się poprawił.Może jedynie polepszylem technike - nie wiem , ale ważne że jest progress
albo zły dzień.. a ja za to miałem w miarę dobry dzionek... po tygodniu regeneracji spowodowanej końcem treningu i przejściem na nowy poszedłem dziś na salę. Zmierzyłem dosiężny i proszę o to ładne 81cm (240+81=321cm) Z naskoku niestety ale nie zmierzyłem :-/ ale za to nagrałem parę paczek oraz zacząłem robić naskok z innej nogi czyli prawa lewa [...]
[...] większej ilości powtórzeń i dynamice? Owszem, jak się okazało w trakcie daje SUN popalić. Dlatego też ostatnie 2 tyg skupiłem się głównie na partiach ciała według tego treningu, reszta off. Dało mi to lepszą regenerację i siły by zakończyć ten program (przyszły piątek). Tak w ogóle to program jest ułożony przez tazzo, uporządkowany przez [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
